Oke, lantas waktu hamil harus minum apa agar tetap sehat saat hamil Bunda ??
- Air putih. Baik bagi tubuh karena melancarkan peredaran darah.
- Jus buah. Sumber vitamin dan penghilang rasa mual. Tapi sebaiknya, Anda membatasi konsumsi buah-buahan yang mengandung kalori tinggi, seperti jus alpukat, mangga, durian. Batasi juga volume gula untuk pemanis. Kalori yang membuat kenaikan berat badan Anda jadi berlebihan.
- Susu. Sangat diajurkan sebagai sumber kalsium dan vitamin D terbaik untuk pertumbuhan tulang janin. Dianjurkan untuk minum 1-2 gelas susu setiap hari. Boleh susu sapi biasa atau khusus untuk ibu hamil. Bagi yang alergi atau tidak tahan susu sapi, susu kedelai juga merupakan pilihan yang baik. Informasikan pada dokter susu apa yang Anda minum, sehingga dokter dapat mempertimbangkan suplemen apa yang perlu ditambahkan.
- Madu. Jika Anda ingin lebih sehat, kurangi gula Anda dalam minuman dan ganti gula Anda dengan madu, karena banyak manfaat dan khasiat madu yang bisa Anda dapatkan saat hamil. Baca resepnya : Resep Minuman Madu Hangat.
Sebaiknya tidak minum:
- Minuman isotonik. Salah satunya soft drink. Sebenarnya boleh, sebab isinya adalah air dan mineral, yang berfungsi menggantikan zat elektrolit yang banyak hilang ketika tubuh berkeringat. Bila Anda tidak mengeluarkan banyak keringat, minuman isotonik tidak begitu efektif.
- Energy drink. Tidak dianjurkan, karena mengandung kafein. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dikhawatirkan akan menyebabkan keguguran di trimester pertama. Selain itu, kafein juga menyebabkan ekskresi kalsium meningkat, padahal ibuhamil sangat membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan janinya.
Kemarin pun ada yang tanya, Bun kalau saat hamil minum es cincau boleh nggak ? Saya jawab boleh, tidak masalah dan lebih baiknya kalau bikin es cincau sendiri dirumah biar lebih yakin dan mantap. Ini lho resepnya : Resep Es Cincau Tradisional.
0 Komentar
Post a Comment